SPOR VE SAĞLIK İLK YARDIM


Genel Bilgilendirme ve Tesisler:
* Tesisin amacı: "Halı sahada top oynamayı seven insanlara en iyi hizmeti sunmaktır."
* Maç yeleklerinizin yıkanmış olduğuna dikkat ediniz.
* Sakatlık esnasında ilk müdahale olarak personelden buz torbası isteyebilirsiniz.
* Alüminyum kramponlar ile top oynanmamasını rica ederiz.
* Personele emanet edilmeyen değerli eşyalarınızın kaybından sorumlu olmadığımızı belirtiriz.
* Tesisimizi temiz tutmaya özen göstermenizi rica ederiz.
* Şikayet ve isteklerinizi yetkili personele iletebilirsiniz.

Maç Yapmadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken Sağlık Kuralları:
* Maç yapmadan önce yediğiniz son öğün yemeğin maçtan 3 saat önce tüketmeye özen gösterin.
* Maçlara boş veya çok dolu mide ile başlanmamalıdır.
* Vücudun su doygunluğunun performansı olumlu yönde etkilemesi nedeniyle maç öncesi son öğünde 2-2,5 su bardağı su, maçtan 20-30 dakika önce 1/2 - 1 su bardağı su içilmelidir.
* Maçlardan sonra, maç sırasında azalan kan şekerini ve su kaybını karşılamak için fazla şeker içermeyen (şeker içeriği %2,5-5 olan) sıvılar içilebilir. Su, limonata, şekerli açık çay, komposto, maden suyu veya sodası gibi.
* Maçlardan önce futbola özgü ısınma hareketlerinin yapılması hem performansın artması, hem de sakatlıkların önlenmesi açısından çok önemlidir.
* Sıcak ortamlarda hafif ve bol giyinmeli, soğukta ise başlık ve eldiven kullanılmalıdır.